这样“才”健康：春季助力孩子长高，医生有妙招

春季是青少年儿童生长发育的黄金时节，怎么样更好地帮助孩子减重和长高，新华社记者采访了湖南省儿童医院儿童保健所主任医师赵莎和湖南省儿童医院中医科主治医师陈创。

湖南省儿童医院还推出了一套助力孩子生长发育的健身操，一起带着孩子练起来吧！

第一式：晨光揉腹

动作：

1.仰卧屈膝，双手叠放于肚脐

2.顺时针轻揉腹部36圈，逆时针24圈

第二式：鲤鱼摆尾

动作：

双手支撑身体，抬头挺胸，双腿并拢。

第三式：小树抽芽

动作：

1.双脚与肩同宽，双臂下垂

2.吸气时踮脚尖，双臂侧举过头顶，十指张开如枝叶伸展，保持3秒。

3.呼气时脚跟落地，双臂回落，重复9次。

第四式：春燕展翅

动作：

模仿燕子飞翔：单腿站立，另一腿后抬，双臂侧平举上下摆动。

第五式：蹦跳摘星

动作：

设定高处目标（如家长举起的玩具），让孩子连续纵跳触摸。

结束动作：涌泉叩地

双脚与肩同宽，交替轻跺脚后跟36次，震动足底涌泉穴。

记者：帅才

新华社音视频部制作