健教人拍桌：我不同意海南人变胖！

听说最近

有人为了穿上紧身版岛服

把早餐的粉汤换成西北风

午餐的文昌鸡去皮去肉变大馒头

晚餐的打边炉吃成白开水？

（健教人再拍桌：这是减肥吗？这是修仙！）

灵魂拷问1

当你饿到对着椰子树流口水幻想它能掉下个无糖椰子糕时

灵魂拷问2

当你把“三月不减肥，四月徒伤悲，五月被亲妈嫌弃”设成手机壁纸时

灵魂拷问3

当你夜跑完怒吃三碗芒果炒冰补充维生素时

你减的不是肥，是命

一些海南人减肥的人间真实

01.气候Buff

别人减肥靠毅力，海南人减肥靠天气！

35°高温自带“脱水特效”，出门五分钟≈桑拿两小时，体重秤数字掉得比椰子落水还快——但别得意！这只是水分离家出走，喝口椰子水立马打回原形。

02.饮食玄学

椰子的潜伏：以为“椰子水低卡”，结果吃完一碗椰子饭+椰子鸡火锅+椰丝粑，热量直接爆表！（真相：一个老椰子的肉≈3碗米饭，颤抖吧减肥人！）

水果陷阱：“每天水果当饭吃”党，恭喜你荣获“果糖肝”潜力股称号。（敲黑板：5颗荔枝≈一勺糖，1个芒果≈一碗米饭，靠水果减肥≈白日做梦）

03.运动迷惑行为

沙滩跑步5分钟，拍照P图2小时，配文“今日有氧达成”

跳竹竿舞10秒被夹脚，躺椰子树下哀嚎“我适合静态减肥”

把老爸茶局吹水当“口腔肌肉训练”，还抱怨瘦不下来

体质指数（BMI）标准

成年人的BMI

正常范围在18.5至24之间

BMI在24至28之间

被定义为超重

达到或超过28就是肥胖！

怎么算自己的BMI

BMI=体重（kg）/身高（m）²

小编猜

这时候数学差的同学就要提问了~

同学：老师，我看不懂

（我会说是我琢磨半天才懂算？）

来来来，老师给你举个例子

假如你身高为一米六，体重50公斤

BMI=50÷（1.6×1.6）=19.53

这下数学番薯都懂算了吧

（还不懂的回去重读一遍小学）

在正常范围内的同学要时刻保持住健康指数噢~

超标的同学！还用老师说吗？

动起来！立刻！马上！

那么接下来

又想玩又想瘦的同学有福了

（达标的同学看过来，超标的同学给我立正！）

这么健康又好玩的运动点子

除了我们健教这你去哪找！！

速看！！！

↓↓↓

海南式健身运动

玩着玩着就瘦了！

椰子的硬核健身术

1.椰子保龄球

玩法：摆10个矿泉水瓶，用青椰当保龄球滚过去，成功击中≈消耗1颗椰肉热量！

科学解释：滚椰子需深蹲+核心发力，比健身房划船机更接地气！

2.椰壳举铁挑战

步骤：喝完的椰壳灌沙子，绑上老爸的旧渔网绳——恭喜get哑铃平替！

神评论：“昨天举椰壳，今天开椰子手不抖了，阿VO夸我像拆弹专家！”

3.椰林抓鸡

规则：在椰林里围捕散养鸡，不能踩到鸡屎（难度系数5.0），踩到一坨鸡屎做10个波比跳。

温馨提醒：鸡受惊可能飞上树，请先评估爬树能力！

海洋运动的沙雕进化版

1.浪里掏沙币（有氧+力量结合）

操作：退潮时拿铁铲挖沙抓海鲜捡贝壳，深蹲刨沙1小时≈健身房臀腿训练+海鲜加餐自由！

冷知识：弯腰角度＜45°可护腰，建议搭配黎族斗笠叠加防晒buff 。

2.琼式冲浪养生

初级版：趴板子上用胳膊划水，自称“海口鳄鱼式”，消耗热量≈游泳60%。

高阶版：站在泡沫板上假装冲浪，摔进水里算“自动降温系统启动” 。

3.礁石平衡大师

玩法：退潮后在礁石上走梅花桩，美其名曰“预防老年痴呆”。

风险提示：建议穿军胶鞋，否则脚底板纹路会变成礁石地图。

热带生活魔改运动

1.菜市场竞速采购

规则：列清单冲刺东门市场，30分钟内买齐5种鱼+3样青菜，负重快走算“农夫行走”。

作弊预警：骑电动车不算！

2.老爸茶手速训练

动作分解：

高举茶壶倒水练肱二头肌；

快速嗑瓜子练咬肌（口腔运动也算！）；

躲避阿VO催婚话题时做侧身闪避动作；

3.琼剧广场舞

神操作：把《刁蛮公主》剧情编成舞步，甩水袖=锻炼肩颈，翻跟头=核心爆炸。

副作用：可能引发阿公阿婆围观并加入battle。

最后总结

1.运动本质：只要动起来都比躺喝椰汁强！但别学摩爹“骑电动车抖腿假装踩单车”。

2.安全底线：

举椰子别砸到脚。（别问为什么强调这个）

台风天运动建议选“室内数雨滴”项目。

3. 终极奥义：把海南生活过成大型体感游戏，BMI24？不存在的！

科普来源：综合自网络