株洲爱尔眼科医院：春日护眼正当时 及时关注孩子的视力变化

春风拂面，万物生长，孩子们在户外活动的时间逐渐增多。在享受春光的同时，别忘了关注孩子眼睛的健康状态。春季干燥、过敏等因素可能使孩子的双眼悄悄发出“求救信号”，以下护眼知识值得家长重视。

警惕用眼习惯改变带来的视力影响

随着学业压力增加，孩子长时间伏案学习、使用电子设备的频率显著上升。若孩子出现频繁揉眼、眯眼视物、抱怨眼睛酸胀等症状，或阅读时书本越拿越近，这些可能是视力变化的预警信号。此外，春季干燥气候与花粉飞扬，可能加剧视疲劳和眼部不适：干燥环境加速泪液蒸发，花粉等过敏原易引发结膜炎，家长应及时捕捉这些身体信号并采取干预措施。

春季视力检查，筑牢预防屏障

1、检查重要性：视力检查如同给眼睛做“体检”，能及时发现近视、远视、散光等问题。很多眼部疾病初期症状不明显，通过检查才能早发现、早干预。春季是过敏高发季，眼部检查可排查结膜炎、干眼症等问题，同时监测近视进展。

2、检查项目：除常规视力测试外，还包括眼压测量、电脑验光、眼轴长度检测等。眼轴长度变化能反映近视发展趋势，对预防近视很关键。

3、检查频率：建议每3至6个月带孩子检查一次视力。有近视家族史或用眼习惯不良的孩子，应适当增加检查次数。

春日护眼指南

1、保持空气湿度：室内使用加湿器，保持空气湿度适宜；外出时可佩戴护目镜，减少花粉刺激。

2、培养正确读写姿势：牢记“一拳一尺一寸”原则，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米），避免不良书写姿势。

3、合理安排用眼时间：遵循“20 - 20 - 20”原则，每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒，让眼睛充分休息。课间10分钟，也要走出教室放松眼睛。

4、保证充足睡眠：充足睡眠有助于眼睛修复，小学生每天应保证10小时睡眠，中学生保证9小时。

5、增加户外活动：每天户外活动2小时以上，自然光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，预防近视。

6、均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供营养。